Estamos en un momento desconocido para todos y por eso, necesitamos controlar lo que sentimos. La cuarentena preventiva nos obliga a todos a no salir de casa y según un estudio, una de cada tres personas sufre ansiedad.
Ahora bien, ¿cómo calmar nuestra ansiedad?
De acuerdo a la psiquiatra mexicana, Alejandra Armijo de la Clínica Dávila, existen algunas recomendaciones para que todos podamos sentirnos tranquilos al estar en la casa.
'Es fundamental organizar una rutina de lunes a viernes y que tenga horarios de levantarse igual que cuando uno trabaja afuera. Mantener horarios de alimentación desayuno almuerzo, cena y café por la tarde', asegura.
¡Tomá nota!
-Organizar una rutina de trabajo
-Mantener horarios de alimentación
-Incorporar actividad física en la mañana o en la tarde
-Comunicarse con familiares y amigos a través de la tecnología
-Cuando hables con tus seres queridos definan un tiempo para hablar sobre COVID-19 y el resto de cosas que los animen y los diviertan
-En el caso de los niños es importante que se definan espacios separados en que los adultos puedan trabajar concentrados, pero sin perder el control de las actividades de los niños.
